普拉提

 

普拉提介绍:


    普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

    狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作,这就是狭义的普拉提运动的概念。

    广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
 


课程介绍:


    一、学习内容:


        经典初、中和高级普拉提垫上动作

        丰富的多种升降阶的变式;

        利用普拉提做身体评估的方法;

        常见身体不平衡问题的解决训练方案;

        普拉提私教、团课编排技巧
 

   二、学习时间安排:

 

        GATEWAY MAT 1——垫上人门课程2天(16小时)


        18个预备及基础垫.上普拉提动作,4个普拉提垫.上动作序列。

        入门课程导师将带领每一位学生练习这4个普拉提垫.上序列中的动作。
 

        MAT INTERME DIATE——垫上中级课程2天(16小时)


        在入门课程的基础上进一步深度学习.25个垫上动作。

        普拉提运动原则融入学习过程。让学习者学习清晰理解每个垫面动作。

        通过案例设计、针对不同目的的团队垫上课程动作序列,进行个人垫上训练设置。

        语言引导、矫正手法、联想暗示技巧在动作学习中得以应用。
 

        垫上普拉提实践课程2天(18 小时)


        共6天。

    三、课程价格:


        原价:

        4800

        早鸟价:

        2800元
   

   注:本课程为瑜伽教练提升课程,不接收零基础学员,学习需至少完成哈他的初中高级瑜伽教练课程或RYT200小时课程。

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