普拉提床

 

普拉提床介绍:


    Reformer又称核心床,由普拉提发明,主要由床架、滑车、弹簧、脚杆脚带灯组成。
 
    Reformer的最大的优点就是多功能,通过滑车推车,或者对抗弹簧阻力保持滑车静止,可以改善身体中轴延伸、力量、柔韧性和平衡性。
 
    练习动作包括仰卧、坐姿、站姿、拉带子、推脚杆,在脚杆上、肩靠上或框架上支撑,倒立动作,侧向动作等各种各样的变化,换句话说,只用Reformer这一件器械,就可以有无数种的练习方法,动态的训练身体每一个部分。
 
    Reformer练习不仅可以提高你的整体力量,柔韧性,协调性和平衡性等,而且还可以改善你的身体姿态,舒缓身体不平衡引起的各种疼痛。
 
 
 

 课程介绍:


     一、学习目标:


         1.普拉提床基本原理

         2.利用普拉提床教授私教/团体课

         3.普拉提床核心床私教/团体课编排技巧

         4.普拉提身体评估流程及经典案例设计等内容

     二、适合人群:


         1.健身体适能教练、私人教练、团课教练、舞蹈教练、瑜伽教练;

         2.想要缓解慢性疼痛和了解身体、掌握受益终身的运动方法的运动爱好者;

         3.想要掌握普拉提康复运动的康复医生、运动治疗师、骨科医生护士等;

         4.想要学习并从事普拉提教学(私教或大小团课)的教练老师或体校学生;

         5.想要开设普拉提特色课程(普拉提私教课、普拉提器械大小团课)的工作技术负责人、会所经理等。
 

     三、学习内容:


         使用Reformer器械。


         1、Reformer器械基本使用原理

         动态训练身体每一部分,


         1、Reformer动作原则解析

         2、改善身体不良姿态,

         3、Reformer初级、中级、高级动作序列

         缓解身体不平衡引起的各项疼痛


        1、根据客户在Reformer.上的动作进行动态

         身体评估以及各种解决方案


        1、提高力量、柔韧性

        和平衡性等身体各项机能


        1、如何使用Reformer进行私教教学以及团课编排技巧


     注:本课程为瑜伽教练提升课程,不接收零基础学员,学习需至少完成哈他的初中高级瑜伽教练课程或RYT200小时课程。

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